Tipps zum Abnehmen
1. Du solltet auf gar keinen Fall hungern, da der Körper sonst in einen "Energiesparmodus" verfällt.
2. Viel Schlaf (8-10 Stunden) sind der beste Fettverbrenner und gleichzeitig kannst du in dieser Zeit nichts essen.
3. Faulheit kann durch Bedingungen besiegt werden: Du willst etwas essen? Okay, aber zuerst gehst du eine Stunde joggen, lernst oder machst 100 Sit-Ups.
4. Führe Buch über Essen und Sport, um deine schlechten Gewohnheiten zu erkennen und einzudämmen.
5. Du solltest Kalorien zählen und zB über Apps wie MyFitnessPal gucken, wie viel du zu dir nehmen darfst.
6. Ein zum Abnehmen motivierendes Buch mit Bildern, Listen und Zitaten kann einen stundenlang beschäftigen, ebenso als alternative Blogs wie blogger oder tumblr.
7. Wasser trinken! Warmes Wasser wie in Tee wirkt sättigend, kaltes Wasser verbrennt pro 500ml Glas 18 kcal (zu jeder Stunde sind das dann mindestens 180!).
8. Neue Klamotten etwas zu eng kaufen - wenn sie dann richtig sitzen ist der Erfolgseffekt sichtbar und eine Nummer ist schnell geschafft.
9. Trinke viel Kaffee, es kurbelt die Fettverbrennung an und macht wach.
10. Achte darauf viel Sport zu machen wenn du viel trinkst, sonst setzt die Wassereinlagerung ein.
11. Esse immer wieder vor anderen Menschen, damit sie sehen, dass dein Essverhalten normal ist.
12. Richte in deinem Zimmer eine essensfreie Zone als Zufluchtsort ein.
13. Iss nicht bis du "voll" bist, sondern gerade so viel, dass du keinen Hunger mehr hast. Wenn du 20min danach immer noch Hunger hast, kannst du noch etwas essen (so lange braucht die Verdaaung).
14. Plane was du isst, einkäufst etc. falls du schon alleine wohnen solltest. Sie verringerst du die gefahr einer FA.
15. Werde Vegetarier oder am besten Veganer! Du wirst weniger Schuldgefühle haben wenn du isst und weniger Kalorien aufnehmen.
16. Grüner Tee regt den Stoffwechsel an und hilft somit bei der Fettverbrennung.
17. Säure haltige Lebensmittel helfen deiner Verdauung. Generell versuche, deine Verdauung durch leicht verdauliche Lebensmittel zu entlasten.
18. Mische Ausdauer- und Krafttraining.
19. Muskeln verbrennen Fett.
20. Mische deine Übungen mit Straffungsübungen, um nicht nur dünn, sondern auch schön zu sein!
21. Vanillegeruch und Zimtgeschmack dämmen den Hunger auf Süßes. Tipp: Duftöl oder Kerzen in deinem Zimmer sorgen dabei auch noch für eine schöne Atmosphäre.
22. Vermeide Stress.
23. Sei immer beschäftigt, um FA aus Langeweile zu entgehen.
24. Viele Kalorien lauern in Getränken, also lieber Wasser mit Sirup oder noch besser mit Zitronensaft trinken.
25. Gerade sitzen verbrennt 10% mehr Kalorien und wirkt besser!
26. Bleibe immer in Bewegung, auch wenn du nur mit dem Fuß wippst, kann dies insgesamt bis zu 20% mehr Fett verbrennen.
27. Iss konzentriert, auf keinen Fall vorm Fernseher oder dem Computer. Du isst sonst mehr als du eigentlich bräuchtest.
28. Langeweile ist kein Grund zu Essen.
29. Hunger und Durst ist leicht zu verwechseln. Trinke deshalb vor dem Essen genug - es mindert das Hungergefühl.
2. Viel Schlaf (8-10 Stunden) sind der beste Fettverbrenner und gleichzeitig kannst du in dieser Zeit nichts essen.
3. Faulheit kann durch Bedingungen besiegt werden: Du willst etwas essen? Okay, aber zuerst gehst du eine Stunde joggen, lernst oder machst 100 Sit-Ups.
4. Führe Buch über Essen und Sport, um deine schlechten Gewohnheiten zu erkennen und einzudämmen.
5. Du solltest Kalorien zählen und zB über Apps wie MyFitnessPal gucken, wie viel du zu dir nehmen darfst.
6. Ein zum Abnehmen motivierendes Buch mit Bildern, Listen und Zitaten kann einen stundenlang beschäftigen, ebenso als alternative Blogs wie blogger oder tumblr.
7. Wasser trinken! Warmes Wasser wie in Tee wirkt sättigend, kaltes Wasser verbrennt pro 500ml Glas 18 kcal (zu jeder Stunde sind das dann mindestens 180!).
8. Neue Klamotten etwas zu eng kaufen - wenn sie dann richtig sitzen ist der Erfolgseffekt sichtbar und eine Nummer ist schnell geschafft.
9. Trinke viel Kaffee, es kurbelt die Fettverbrennung an und macht wach.
10. Achte darauf viel Sport zu machen wenn du viel trinkst, sonst setzt die Wassereinlagerung ein.
11. Esse immer wieder vor anderen Menschen, damit sie sehen, dass dein Essverhalten normal ist.
12. Richte in deinem Zimmer eine essensfreie Zone als Zufluchtsort ein.
13. Iss nicht bis du "voll" bist, sondern gerade so viel, dass du keinen Hunger mehr hast. Wenn du 20min danach immer noch Hunger hast, kannst du noch etwas essen (so lange braucht die Verdaaung).
14. Plane was du isst, einkäufst etc. falls du schon alleine wohnen solltest. Sie verringerst du die gefahr einer FA.
15. Werde Vegetarier oder am besten Veganer! Du wirst weniger Schuldgefühle haben wenn du isst und weniger Kalorien aufnehmen.
16. Grüner Tee regt den Stoffwechsel an und hilft somit bei der Fettverbrennung.
17. Säure haltige Lebensmittel helfen deiner Verdauung. Generell versuche, deine Verdauung durch leicht verdauliche Lebensmittel zu entlasten.
18. Mische Ausdauer- und Krafttraining.
19. Muskeln verbrennen Fett.
20. Mische deine Übungen mit Straffungsübungen, um nicht nur dünn, sondern auch schön zu sein!
21. Vanillegeruch und Zimtgeschmack dämmen den Hunger auf Süßes. Tipp: Duftöl oder Kerzen in deinem Zimmer sorgen dabei auch noch für eine schöne Atmosphäre.
22. Vermeide Stress.
23. Sei immer beschäftigt, um FA aus Langeweile zu entgehen.
24. Viele Kalorien lauern in Getränken, also lieber Wasser mit Sirup oder noch besser mit Zitronensaft trinken.
25. Gerade sitzen verbrennt 10% mehr Kalorien und wirkt besser!
26. Bleibe immer in Bewegung, auch wenn du nur mit dem Fuß wippst, kann dies insgesamt bis zu 20% mehr Fett verbrennen.
27. Iss konzentriert, auf keinen Fall vorm Fernseher oder dem Computer. Du isst sonst mehr als du eigentlich bräuchtest.
28. Langeweile ist kein Grund zu Essen.
29. Hunger und Durst ist leicht zu verwechseln. Trinke deshalb vor dem Essen genug - es mindert das Hungergefühl.
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